Erforderliche Fitnessniveaus

Bitte informieren Sie sich unten über die für die verschiedenen Aktivitäten erforderlichen Fitnessniveaus. Sie werden auch eine Vorstellung davon haben, was Sie in Bezug auf die technische Seite der Aktivität erwartet. Wetter-, Wellen- und Windverhältnisse können sich im letzten Moment unerwartet ändern.

Erforderliche Fitnessniveaus

  1. ZERO --- Ich bin völlig außer Form!
  2. BASIS --- Ich habe ein Grundniveau an Fitness, weil ich ein aktives tägliches Leben führe;
  3. OK ---- Ich treibe 1 x wöchentlich Sport (z.B. 1 - 2 Std. Gehen, Schwimmen, Radfahren, Ballsportarten);
  4. GUT -- Ich habe ein gutes Fitness-Niveau, ich treibe zweimal pro Woche Sport;
  5. FIT ---- Ich bin ein fitter Mensch und mache mindestens dreimal pro Woche Ausdaueraktivitäten;
  6. EXTREME - Ich bin süchtig nach Fitness-Sportarten, treibe fast täglich Sport und fühle mich sehr fit !

Technisches Niveau erforderlich

Radfahren & Mountainbiking

  • A - Stadt- und Talradfahren auf gut ausgebauten Straßen und Radwegen:
  • B - flache Straßen oder Downhill-Radfahren auf geteerten Waldwegen und B-Straßen;
  • C - Doppelspur mit einigen mäßigen Auf- und Abfahrten;
  • D - Einzel- und Doppelspuren mit technischen Teilen und 1000 oder mehr Klettermetern pro Tag.

Kanu- und Kajakfahren

  • A - meist ruhige & flache Gewässer mit wenig Strömung (< 1 Knoten) und einer leichten Brise; leichte & häufige Anlandungen sind möglich;
  • B - exponierte Gewässer mit mäßiger Strömung (1 - 2 Knoten) und Meeresbrise; Landung nicht immer und überall möglich;
  • C - offenes Gewässer mit unerwarteten Strömungen und starken Winden; Landung in der Nähe nicht immer möglich;
  • D - Wildwasserbedingungen mit brechenden Wellen oder Stromschnellen und kaltem Wasser; Neoprenanzug und Kenntnisse zur Selbstrettung erforderlich.

Wandern, Spazierengehen, Wandern & Nordic Walking

  • A - flache und breite, gut instandgehaltene Straßen ohne Verkehr;
  • B - Schotterstraßen und Doppelspuren mit einigen mäßigen Steigungen und Gefällen;
  • C - Doppel- und Einzelspuren mit häufigem Auf- und Abstieg;
  • D - Einzelpisten und unwegsames Gelände mit Steinen/Wasser/Schlamm und Teilen, die steil bergauf und bergab führen
erforderliche Fitnessniveaus