Hieronder vindt u een overzicht van de vereiste conditieniveaus voor de verschillende activiteiten. U zult ook een idee hebben wat u kunt verwachten over hoe technisch de activiteit is. Het weer, de golven en de wind kunnen op het laatste moment onverwacht veranderen.
Vereiste fitnessniveaus
- Nul --- Ik ben helemaal uit vorm!
- BASIC --- Ik heb een basisniveau van fitness, omdat ik een actief dagelijks leven heb;
- OK ---- Ik sport 1x per week (bijv. 1 - 2 uur lopen, zwemmen, fietsen, balsporten);
- GOED -- Ik heb een goede conditie, ik doe twee keer per week sportactiviteiten;
- FIT ---- Ik ben een fit persoon en doe minstens drie keer per week uithoudingsactiviteiten;
- EXTREME - Ik ben verslaafd aan fitnesssporten, beweeg bijna dagelijks en voel me erg fit!
Vereist technisch niveau
Fietsen & mountainbiken
- A - stad & vallei fietsen op goed onderhouden wegen & fietspaden:
- B - vlakke wegen of bergafwaarts fietsen op geasfalteerde bospaden en B-wegen;
- C - dubbele sporen met enkele gematigde op en neergaande delen;
- D - enkele & dubbele tracks met technische onderdelen en 1000 of meer klimmeters per dag.
Kanoën & kajakken
- A - meestal rustig & vlak water met weinig stroming (< 1 knopen) en wat licht briesje; makkelijke & frequente landingen zijn beschikbaar;
- B - blootgestelde wateren met matige stroming (1 - 2 knopen) en zeewind; aanlanding niet altijd overal mogelijk;
- C - open water met onverwachte stromingen en sterke wind; landing niet altijd mogelijk in de buurt;
- D - witwatercondities met brekende golven of stroomversnellingen en koud water; wetsuit- en zelfreddingskennis nodig.
Wandelen, wandelen, wandelen & Nordic Walking
- A - vlakke & brede goed onderhouden wegen zonder verkeer;
- B - grindwegen en dubbele sporen met wat gematigde stijgingen en dalingen;
- C - dubbel- en enkelspoor met vaak omhoog en omlaag;
- D - enkele sporen en ruw terrein met stenen/water/modder en delen die steil omhoog en omlaag gaan
Nederlands 
English (UK) 
Português 
Deutsch