Vereiste fitnessniveaus

Hieronder vindt u een overzicht van de vereiste conditieniveaus voor de verschillende activiteiten. U zult ook een idee hebben wat u kunt verwachten over hoe technisch de activiteit is. Het weer, de golven en de wind kunnen op het laatste moment onverwacht veranderen.

Vereiste fitnessniveaus

  1. Nul --- Ik ben helemaal uit vorm!
  2. BASIC --- Ik heb een basisniveau van fitness, omdat ik een actief dagelijks leven heb;
  3. OK ---- Ik sport 1x per week (bijv. 1 - 2 uur lopen, zwemmen, fietsen, balsporten);
  4. GOED -- Ik heb een goede conditie, ik doe twee keer per week sportactiviteiten;
  5. FIT ---- Ik ben een fit persoon en doe minstens drie keer per week uithoudingsactiviteiten;
  6. EXTREME - Ik ben verslaafd aan fitnesssporten, beweeg bijna dagelijks en voel me erg fit!

Vereist technisch niveau

Fietsen & mountainbiken

  • A - stad & vallei fietsen op goed onderhouden wegen & fietspaden:
  • B - vlakke wegen of bergafwaarts fietsen op geasfalteerde bospaden en B-wegen;
  • C - dubbele sporen met enkele gematigde op en neergaande delen;
  • D - enkele & dubbele tracks met technische onderdelen en 1000 of meer klimmeters per dag.

Kanoën & kajakken

  • A - meestal rustig & vlak water met weinig stroming (< 1 knopen) en wat licht briesje; makkelijke & frequente landingen zijn beschikbaar;
  • B - blootgestelde wateren met matige stroming (1 - 2 knopen) en zeewind; aanlanding niet altijd overal mogelijk;
  • C - open water met onverwachte stromingen en sterke wind; landing niet altijd mogelijk in de buurt;
  • D - witwatercondities met brekende golven of stroomversnellingen en koud water; wetsuit- en zelfreddingskennis nodig.

Wandelen, wandelen, wandelen & Nordic Walking

  • A - vlakke & brede goed onderhouden wegen zonder verkeer;
  • B - grindwegen en dubbele sporen met wat gematigde stijgingen en dalingen;
  • C - dubbel- en enkelspoor met vaak omhoog en omlaag;
  • D - enkele sporen en ruw terrein met stenen/water/modder en delen die steil omhoog en omlaag gaan
vereiste fitnessniveaus