Níveis de aptidão física requeridos

Veja abaixo os níveis de fitness necessários para as várias actividades. Você também terá uma idéia do que esperar sobre o quão técnica é a atividade. As condições meteorológicas, das ondas e do vento podem mudar inesperadamente no último momento.

Níveis de aptidão física necessários

  1. ZERO --- Estou completamente fora de forma!
  2. BASIC --- Eu tenho um nível básico de aptidão física, porque tenho uma vida diária activa;
  3. OK ---- Eu pratico desporto 1 x semana (ex. 1 - 2 horas de caminhada, natação, ciclismo, desportos com bola);
  4. BOM -- Tenho um bom nível de fitness, faço actividades desportivas duas vezes por semana;
  5. FIT ---- Eu sou uma pessoa em forma e faço atividades de enduro pelo menos três vezes por semana;
  6. EXTREME - Eu sou viciado em esportes físicos, e me exercito quase diariamente e me sinto muito em forma!

Nível técnico exigido

Ciclismo e ciclismo de montanha

  • A - ciclismo de cidade e vale em estradas e ciclovias bem conservadas:
  • B - Estradas planas ou de descida em estradas de asfalto e estradas B;
  • C - pistas duplas com algumas partes moderadas para cima e para baixo;
  • D - vias simples e duplas com peças técnicas e 1000 ou mais metros de escalada por dia.

Canoagem e caiaque

  • A - a maioria das vezes águas calmas e planas com pouca corrente (< 1 nós) e alguma brisa leve; aterrissagens fáceis e frequentes estão disponíveis;
  • B - águas expostas com correntes moderadas (1 - 2 nós) e brisa marítima; o desembarque nem sempre é possível em qualquer lugar;
  • C - águas abertas com correntes inesperadas e ventos fortes; a aterragem nem sempre é possível nas proximidades;
  • D - condições de águas brancas com ondas quebrando ou corredeiras e águas frias; é necessário ter conhecimento de fato de mergulho e auto-salvamento.

Caminhadas, caminhadas, caminhadas e Nordic Walking

  • A - estradas planas e largas, bem conservadas e sem trânsito;
  • B - estradas de cascalho e pistas duplas com algumas subidas e descidas moderadas;
  • C - pistas duplas e simples com subida e descida frequentes;
  • D - trilhos simples e terreno acidentado com pedras/água/mudes e partes que sobem e descem a pique
níveis de fitness necessários